Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

坂道ダッシュは、5%〜10%ぐらいの斜度（100m行くと5m〜10m上がる）のある坂道で、上りは速いスピードでダッシュし、下りはゆっくりジョギングして下りてくるトレーニングです。 海外では、アップヒルスプリントと呼ばれています。 短時間で高負荷をかけられる効率的な練習です。 ダッシュといっても、100m走のような走り方…