Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年8月1日 土曜日 ビルドアップ走 18km（5'00"/km→4'40"→4'20"→4'00"→フリー設定） 4'50"/km, 53", 58", 46", 34", 35", 37", 29", 19", 20", 16", 24", 00", 02", 00", 03", 03", 01"（平均 4'24"/km） 2020年8月2日 日曜日 ロング走 …