Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年3月1日 月曜日 Eペースジョグ 13.2km 平均ペース 4'35"/km ＋流し5本 2021年3月2日 火曜日 インターバル走 1km（3'25"/km設定、R90"） x 5本 3'25"/km, 28", 31", 30", 29"（平均 3'28"/km） セット練（ペース走 4.8km…