殺シ屋鬼司令II

四年前に始めたプリズナートレーニングは、いまも続いている。おおむね上達している。 thinkeroid.hateblo.jp プッシュアップ（腕立て伏せ）→ステップ8・アンイーブンプッシュアップ スクワット→ステップ7・アンイーブンスクワット プルアップ→ステップ3・ジャックナイフプル レッグレイズ（腹筋等）→ステップ9・パーシャ…