tnoshougouの日記
id:tnoshougou
アップ(2.5km)+スピード走(1.5km)+ジョグ(9km) 82分トレ
神崎川の4km地点までの往復ランニングしました。 途中スピード練入れています。 (いわゆるガチユル走です。このネーミング嫌なので使いません) 家下→(16'29)御堂筋の橋：0km地点→→(6'46)→→(23’15)1.5km地点→→(16'43)→→(39'58)4km地点→→(26'06)→→(66'04)御堂筋の橋：0km地点→→(16'37)→→(82'42)家下 行きの0km地点までのjog…
