実践しています。

狙いに対しての効果を検証していきます。 トレーニング内容は前回のポストの通り、 ① MAF走② 800m インターバル走 tomoyayazaki.hatenablog.com MAFは平日ほとんど行わず、週末にそれぞれ3時間走をメインに。 800mインターバルは3:50/kmペース設定で10本を週一ペースで行った。 わかりやすい例はこんな塩梅で、MAF / HIIT …