ライブ、野球、ランニング、おでかけの備忘録

フルマラソンを完走してからどれくらい休むのか。 極寒強風で心身を削られた板橋cityマラソンのダメージがかなり大きかった。 2週間完オフ後、3月30日に5.5キロ。左臀部に違和感がありさらに1週間オフ 3週間後の4月6日にゆっくり1時間走、終盤20分は芝生走 1カ月弱後の4月11日に自宅発着激坂込みのスロージョグ。本格再開 …