ライブ、野球、ランニング、おでかけの備忘録

11月9日の作.AC真駒内マラソン前に以下のような走り込みをしたら、けっこうな疲れが残った。 ５ｗ前 リレーマラソンで１キロほぼ全力走を５セット ４ｗ前 キロ７分で２１キロ走 ３ｗ前 キロ７分で３０キロ走（山中湖） ２ｗ前 前半キロ７分１０秒、後半キロ７分で２１キロ走 その後はもも裏の筋肉痛がなかなか抜けない。身…