tosamimiの日記

本日は二十四節気19番目「立冬」です。 木枯らしが吹き始め、日がどんどん短くなり日差しも弱まってきます。 冬に睡眠の調子が悪くなる理由の1つとして日照不足があります。 睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニン」は太陽を浴び、適度な運動をすることで作られます。 太陽の日差しが不足し…