志村龍紀 シムハウスフィットネス/トレーニング・ストレッチ・健康雑学
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#20 超回復とは 筋肉を効果的に付けていくメカニズム
トレーニングを実施すると、筋肉は一時的に疲労します。しかし一定の時間、休息と栄養を与えてあげるとその筋肉の疲労は回復していきます。翌日筋肉痛が出ても、1～2日間経てば痛みは和らぎ、やがてなくなりますよね？ その際、一時的にトレーニング前よりも筋肉が強い状態にまで回復するタイミングがあります。 この現象…
