志村龍紀 シムハウスフィットネス/トレーニング・ストレッチ・健康雑学

汗の成分の99%は水分、約0.6%がナトリウム(塩分)、残りをカルシウムやマグネシウム、尿素、塩素、乳酸などで構成され、水以外の約１%が非常に重要になる。体内から２%の水分が消失するとパフォーマンス低下は確実に起きている。特に、部活動で相手と競争をしている選手は、効果的な水分補給で当日のコンディショニングに差…