筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life
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『ついに答えが出た？筋トレは週何回か国が推奨するのは』
厚生労働省の専門家検討会が11月27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめたんです。 腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨。 現代を生きる僕らは、最新の科学的エビデンスを気にしながら、自分の体調、…
