痛風ニモマケズ

フィジークコンテストに向けて何をするのか ①出場コンテストを決める(2023年1月中) ②コンテストまでに体脂肪率5%まで絞る ③筋肉をデカくする！ ④ポージングを学ぶ 今日は、コンテストまでの減量方法について、自分が継続できるように書いていこうと思います。 減量前に決めること 目標の体脂肪率を決める→8% 炭水化物を抜…