憧れのしゃくとり虫。腹筋ローラーで、優雅に立ちコロをするトレーニー達…。初めてその姿を見た時、私も立ちコロをマスターしようと心に誓った。ただ流石は、超高負荷の腹筋トレ。ひざコロから立ちコロへと、簡単に進化できないのも事実です！ここでは激簡単な立ちコロのやり方と超効果的な腹筋肉痛の起こし方を、イラスト…