umauma-gohan diary

マインドフルネス瞑想について 以前、知人に「瞑想を覚えるとリラックスできるよ〜」とお薦めされたことがありました。ならばと、見よう見まねでやってみたけど、頭の中にわいてくる雑念が取り払えない、呼吸を整えようとすると意識し過ぎて苦しくなる、深呼吸したら落ち着くと聞いても全然効果がない、むしろ体が緊張して…