私たちはエネルギーを糖質・たんぱく質・脂質の3つから産み出しています。一方で、 減量をする場合、エネルギー源となる3つの摂取量を減らすことが必要です。 しかし、筋肉量を維持するうえでも、たんぱく質の摂取を減らすわけにはい