wankumasan’s diet

2018年に過去最大の体重(181㎝ 85kg 体脂肪率:27％)を記録した。わんくまさんです。 今回、40代で減量するために実践したことを記載します。 ・体脂肪率が25%以上で、BMIも25以上になった方。 ・40代になって、運動をしているのに痩せない方。 ・昔に比べて食べる量も変わっていないのに痩せない方。 そういう方は、一度、…