「ジャーナリング」という言葉の意味をご存じですか？　これは「書く瞑想」とも呼ばれ、自分の頭に浮かんだことを紙に書き出していく行為を指します。具体的にはどのように取り組み、どんな効果が期待できるのでしょう。この記事では効果的なやり方について解説します。