オタクパパの日常

今日は今年初のジムに行ってきました！ 年末年始はジムも休みなので、その間は家で自主トレをやっていたのですが、ジムに比べると効率が悪い感はやはり否めませんね・・・。 プッシュアップバーを使っての腕立て伏せ 10 * 3 腹筋ローラーを使っての膝コロ 10 * 3（たまに立ちコロ） スクワット 10 * 3 バイシクルクランチ …