うつ病から寛解して再発予防するための習慣

うつ病になって、医者を含め色々な人・情報源から、「こうした方が良い、ああした方が良い」と勧められると思います。例えば、太陽の光を浴びた方が良い、軽い運動(散歩等)をした方が良いなど。 やった方が良いことは教えてくれるのですが、そもそもどうしたら自分の行動を変えられるのか、習慣を変えられるのか、は教えて…