皆さんは、「430ジョグ」をご存じだろうか。ここでは、フルマラソン3時間15分カットをした、たけおき氏考案の「430ジョグ」について考察したいと思う。 430ジョグとは一般的なジョグの定義 430ジョグの信仰者 430ジョグを実践してみた 430ジョグの応用目標タイム別「430ジョグ」 4時間00分 3時間45分 3時間30分 3時間15…

3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

実践「430ジョグ」。フルマラソン3時間15分カットに向けて。