3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

先日参加させていただいた、うっちー練。強烈にキツかった、カミ式ビルドアップ走の後、みなさんでゆっくりジョグをした。 www.all-out-running.com 一緒にジョグしたのは、3km強、20分程度だったが、この時間に先輩サブ3ランナーから、「ご自身がサブ3達成したときの練習メニュー」について教えていただいた。 ここでは、…