続けられるかたちを探して　　―うつ病というわたしの一部―

こんにちは、ぐっちです。 前回は、自動思考は生理現象であり、 否定も肯定もするものではなく、 一方向への偏りがあるだけだということをお話ししました。 では、 その偏りを、具体的にどのように バランスのよいものにしていくのでしょうか。 それに使うのが、 「コラム表」と呼ばれる表です。 コラム表は、 ネガティブ…