続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部―
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【問題解決法】目標を立てると挫折する人へ｜行動目標に変えるだけで続く「3つのコツ」
こんにちは、ぐっちです。 前回は、問題解決法における目標設定の第一条件である 「スモールステップ」についてお話ししました。 今回は、その続きです。 二つ目の条件は、 **数字で計れる目標にすること**です。 たとえば、 「一週間のうち2日は朝8時に起きる」。 この目標には 「1」「2」「8」という数字が含まれていて…
