自律訓練法は、自分自身に自己催眠をかけて心身をリラックスした状態へとコントロールする技法です。本記事では、その基本的なやり方をイラスト付きで丁寧に解説します。効果や禁忌、注意点まで説明しているので、初めて自律訓練法に取り組む方はぜひご覧ください。