行動科学実践の手引き。
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現実逃避せずに目の前の作業に集中するための行動マネジメント法
Q.集中力を保って作業を続けられません。我慢できずにゲームをしたり、動画を観たりします。作業の完了まで時間がかかってしまいます。 A.完了まで時間がかかる作業は、途中で現実逃避に嵌まりやすいです。中間作業で明確なメリットが得られるように、トークンと行動契約を併用して使ってみると良いです。 解説:トークン…