Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ

今日の午後、「変化走」を実施。 「変化走」をやるのは、今日が初めて。 設定は、1㎞をキロ5分半で走り、その後、2㎞キロ5分。 これを10セット繰り返す。 つまり、トータル30㎞。 イメージ的には、「ファルトレク」のロングバージョンと言ったところ？ そうそう、その「ファルトレク」、たけおきさんのブログで取り上げて…