とりあえず毎晩1.5合のご飯を炊いて食べている

カロリーにすると多めに見積もっても1,000kcalもない。朝はマクドナルドでソーセージマフィンを食べる。ソーセージマフィンのカロリーは多めに見ても500kcalだ。 そこにプロテインを飲んだ入りするから、全体的に上目に見積もって、1日に2,000kcalとなる。少なすぎず多すぎず、毎朝25分のジョギングをしていることを踏ま…