誰でもできる筋トレの一つ、「腕立て」。毎日やり続けたらどんな効果が得られるのか、実際に試した結果をまとめています。大切なのは、正しいやり方でやること。10回や20回などの少ない回数から初めてもいいし、膝をついてもいい。挑戦の結果、筆者の腹筋などの筋肉はどう変わった？