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50代からの筋トレで人生変わった！筋トレ1年の体型・体脂肪・筋肉量まとめ
基本スペック 身長：160cm年齢：54歳トレーニング前：運動経験ほぼなし。 時折ヨガ（非運動）。 50歳から月２〜３ペースで山歩き。トレーニング開始：2024年7月中旬 トレーニング内容： 週2ー4回、ジムで筋トレ1時間ー1時間半ほど。 下半身と背中、胸を中心に。腕、腹筋はゼロ。 筋トレの後、時折動画など鑑賞しながら有酸…
