基礎代謝&メンテナンスカロリーを知ったうえで毎日の摂取カロリーを決めよう

どうも、ぽこたです。 今回は、ダイエットにおけるスタートラインと言ってもいい 自分の基礎代謝・メンテナンスカロリーの確認方法です。 これが分からないと、PFCバランスも食事制限もクソもないからね。 で、一応まとめてはいるんですが ぶっちゃけ、1回でいいからちゃんとした機械で測った方が良い。 その理由もまとめ…