糖質制限には副交感神経を優位にする効果があり、寝付けない、夜中に目を覚ますなどの悩みの改善や、睡眠時無呼吸症候群の防止に効果的です。本記事では、糖質制限によって睡眠の質が改善する理由と、睡眠前のポイントを解説します。