みなさん、寝られてますか？『睡眠の質を上げる心理学ナイトルーティン』 1.１時間前に、エクスプレッシブライティング(8から20分) 2.（寝るまえ1時間から２時間）デジタルデトックス 3.プレディクション（予測）ルーティンを参考にして夜のタイムスケジュールを組んでみます。 // スポンサードリンクみなさん、寝られ…

はりねずみはころがる。

『睡眠の質が上がる心理学的ナイトルーティンＴＯＰ３』を参考に夜のタイムテーブルを考えてみる。