ヘルニア持ちのロードバイク記録

2021年の8月からポラライズドトレーニング続けて3ヶ月ほど経ちました。 結果から言うと、「ちょっと成功、でも多分違う」となりました ポラライズドトレーニングって情報が錯乱?してて、正しいポラライズドトレーニングやってる人って少ないと思う。これで合ってるのかな？と悩んでる人多いと思うし、私自身悩んでる。でも…