ヘルニア持ちのロードバイク記録

今年もそろそろ本腰入れてトレーニングしないとなぁと思ってる ニセコまで3ヶ月ちょい。かなり焦ってるｗ トレーニングにさまよう トレーニング種類が豊富すぎて、どういったトレーニングプランにしたらよいかわからない ここ1ヶ月はフラフラとトレーニングしていて効果的には最悪 去年はとにかく「量」と割り切っていたの…