便秘解消にはさまざまな方法が紹介されていますが、腸内環境を整えるためにも、まずは食生活を見直す必要があります。食事を摂る時間帯や栄養バランスなどを意識することも大切。また、便秘を改善するには腸内環境を整えることが重要となります。今回は腸内環境を整える効果に期待ができる「便秘に効くといわれている食べ…