便秘になるとお腹の張りや腹痛などの不快感に悩まされることも多いため、早めの解消が望ましいです。排便を促し症状をやわらげるには、便秘に効く食べ物を取り入れると良いでしょう。今回は、便秘解消に効くといわれている食べ物や食生活の見直しを中心に、便秘をやわらげる方法を紹介します。