便秘には乳酸菌、とよく耳にしますが、乳酸菌にはどのような効果が期待できるのでしょうか。この記事では、乳酸菌が含まれている食材や一緒に摂取するべきもの、食生活以外で便秘解消をめざせる方法を紹介しています。