膝の内側、外側、上、皿の下。痛みが出る場所ごとに考えられる原因や疾患、セルフケアとして効果的な対処法を解説します。鵞足炎、変形性膝関節症、腸脛靭帯炎などの症状別にストレッチ方法や応急処置も紹介。膝の痛みにお悩みの方必見です。