筋トレ1週間の成果

ジムに入会して1週間経ちました 前回の続きです。筋トレを始めてから1週間経ったので報告です。 週3日、ジムに通って筋トレと有酸素運動。 具体的には上半身、両腕、スクワットに効くマシントレーニングを3セットと、ランニングを30分。 食事は、おやつを食べない代わりに、無脂肪のヨーグルトに変えました。 トレーナーか…