ランニングによって痩せるわけでない、ランニングによる代謝向上の効果を狙う

社会人にとってランニングは毎日できるわけではありません。私は2週に1回のペースで行っています。1回あたりの時間は20分から30分程度です。私は長期的に取り組むならこのくらいのペースが適切かと思います。普段身体を動かしていない人にとって15分から20分くらいランニングすると、身体が悲鳴を挙げ始めます。これからラ…