筋トレは1セットも5セットも違いはない:研究結果

体を鍛えるには、どれくらいのウエイトを持ち上げなければならないのでしょうか? 最新の研究では、「思っているほど重くなくてもいいけれど、筋肉を大きくしたいのであれば重いほどいい」ということになるようです。 68分と12分のエクササイズの効果は同じ!? 「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された…