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(最終更新日: 2025/11/16) フルマラソンサブ3に必要な考え方と、弊方の具体例をまとめておきます。 サブ3に必要な考え方 [1]高頻度＆継続性 [2]期分け (A)基礎構築期 (〜レース11週間前) (B)移行期 (レース10〜9週間前) (C)特異的練習期 (レース8〜3週間前) (D)仕上げ、調整期 (レース2週間前〜レース前日) [3]具体的な練…