健康に良い運動の実践編!心臓・血管・がん予防に良いインターバル速歩を紹介。60代の人でもインターバル速歩を半年間、1日15分、週4日以上続けると、心臓の機能、つまり持久力が高まり、脚の筋力がアップし、血圧が下がり、心臓病、糖尿病を予防する効果がある。数分間の速歩で疲れたら、数分間ゆっくり歩けばよいので、多…