高齢になってから転倒すると、骨折などにより、そのまま寝たきりに直結しやすい。それを防ぐためには、下半身強化が必須。太ももやふくらはぎの筋肉の他、特に重要なのが、上半身と下半身をつなぎ、ももを引き上げるときに使う「大腰筋」。「もも上げ」や相撲のしこ踏みをモチーフにした「相撲スクワット」など、足腰を鍛…