朝、目覚めたときに感じる「睡眠休養感」が健康長寿に重要であることが最新の研究で分かってきた。特に高齢者では、眠れずに長く布団の中で過ごすことは健康へ悪影響となり、睡眠休養感が低い人では死亡リスクが１．５倍以上となる。大切なのは睡眠の質を上げること。より良い眠りのための“３つの快眠スイッチ”を紹介する。