腰痛に悩む人は全国で三千万人。中でもつらいのが、突然激しい痛みに襲われるぎっくり腰。正式には急性腰痛と呼ばれ、椎間板、椎間関節などに問題がある場合もあるが、最も多いのが筋肉を傷めた場合。ぎっくり腰になったら、まず安静。冷やすと痛みが少し和らぐ。ただし動けるようになったら、なるべく動くほうがよい。鎮…