中性脂肪を下げ、善玉のＨＤＬを上げるために有効なのはウォーキングなどの有酸素運動。１日７５００歩を目指したい。運動が苦手、長続きしないという人でも、いすスクワットやベンチステップ運動などなら簡単にできる。１日１０分行うだけでも効果がある。さらに、長時間すわっていることが多い人は、こまめにちょこちょ…