忙しかった一日や一週間の締めくくりに、夜更かしして自分の時間を楽しみたいと思うかもしれないが、実はこの「自分へのご褒美」が健康を損なう原因になりかねない。自分をいたわる時間を大切にしながらも、夜更かしの癖を直すためのヒントを、睡眠のエキスパートが伝授する。