60代男性です。年齢を重ねて、以前はなかった便秘が気になり始めました。「深刻に悩むほどではないかな」と考えて周囲に相談しませんでしたが、便が出にくく、下腹部に強い張りを感じ、ストレスを感じます。便通の改善に向け、何から始めればよいでしょうか。「便秘がなくなり、朝から食欲がわくようになった。体の不調…