サイバー大学の講義が人気の著者が、「いつでも」「どこでもできる」マインドフルネスを活用できるコツを紹介。日常的ルーティンの場面、ここぞの大事な場面を中心に、具体的な48個の場面をもとに、「心が穏やかになり、人生が好転する」方法を伝授します。